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Se quiseres acompanhar de perto a loucura saudável que é esta vida no mundo do triatlo, podes seguir-me diariamente nas minhas diferentes redes sociais.

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Motivação Desportiva🚀
Sports Lover | Treinadora de Triatlo | PT em Formação👩🏼‍🎓
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Rita Machado 🔛 IronMe
E quem é fã de segundas-feiras ponha o dedo no a E quem é fã de segundas-feiras ponha o dedo no ar!! ☝🏻☝🏻☝🏻 Bora lá começar uma nova semana, cheia de boas energias e novas oportunidades! “If you can dream it, you can do it!” Walt Disney
Hoje pela primeira vez subi ao lugar mais alto do Hoje pela primeira vez subi ao lugar mais alto do pódio. 🤩😍 Desafiada pela @erciliamachadooficial, resolvi vir fazer a corrida dos 5km #48hbeactive do @ipdj_ip . Ela garantiu-me a sua companhia como pacer e eu, fiz por não desiludir. Há dias em que não esperamos nada e acontece tudo. Como é bom ser surpreendida pela vida com o inesperado que consegue ser tão bom!! 🙌 Com o dorsal certo🥰, com a bússola bem calibrada 🧭 , com a cabeça e o coração para lá de alinhados 😍 e com a companhia certa..hoje numa corrida banal de sábado..cruzei a meta em primeiro..ao lado desta grande atleta, que me conquistou desde o primeiro minuto em que nos conhecemos há uns anos, pela sua boa energia e fácil trato. Altruísta, fez questão de parar antes da meta para que a cruzasse eu primeiro, uma vénia a ti Ercilia...you made my day ❤️😍. Unidos Somos Mais Fortes, e mais do que a medalha e o pódio, são para mim estas partilhas e estes momentos que valem tudo..que valem este meu amor ao desporto! Obrigada Ercilia, Obrigada IPDJ. ❤️
Há 3 meses comecei a minha nova caminhada profiss Há 3 meses comecei a minha nova caminhada profissional, no Fitness Hut Arco do Cego. Cheguei a medo sem conhecer ninguém, mas graças à costela anfitriã da @aninha.personaltrainer aos poucos fui me sentindo cada vez mais “em casa.” Quem me conhece sabe que não tenho grandes dificuldades em integrar-me onde quer que seja mas aqui sem dúvida que o devo em grande parte a ela. Dona de uma energia contagiante, de um sorriso fácil, de um abraço bom, de uma gargalhada única e inconfundível, é para mim a alma daquele ginásio! Leva sempre atrás dela uma legião de admiradores do seu trabalho e da sua entrega..e isso não acontece por acaso.. eu sou sem dúvida mais uma dessas fãs. Gosto de me rodear de gente que me inspira, que transpira paixão por aquilo que faz, e que promove tal como eu, o Unidos Somos Mais Fortes. Como eu escrevi há uns dias, há pessoas que tornam este mundo num lugar melhor para se viver e a Aninha é sem dúvida uma delas! Se ainda não a conhecem, podem vir até ao ginásio fazer as aulas dela de Body Pump 🏋🏼‍♀️e Body Combat🥊. Diz-se que é saudade quando sentimos falta de alguém durante o dia quando estamos ocupados e não quando estamos sozinhos. Pois bem...já podes voltar dessas férias enfadonhas 😅 #jealous, porque o ginásio não é a mesma coisa sem ti! ✌🏻🧡
Escolhe uma profissão que Ames e não terás que Escolhe uma profissão que Ames e não terás que trabalhar um único dia da tua vida! 🔥🙌 Hoje dei início ao Run Club by IronMe, aqui, a partir desta que é agora a minha segunda casa, o @fitnesshut_oficial Arco do Cego. Tive o privilégio de receber estes dois grandes atletas, o @lurodalves e o @jonathas.glisboa, que arriscaram sair da sua zona de conforto 🏋🏾‍♂️ e virem comigo para a rua correr! Foram 35 minutos pela cidade, com boa conversa e muito boas energias. Terminei o treino de coração cheio e grata pela sorte de ter tanto amor e entrega à minha volta! Obrigada Malta! Unidos Somos Mais Fortes Quem se quiser juntar a nós, fiquem atentos que ainda esta semana partilharei os horários da semana que vem!
Porque não há duas sem três.. - Miss U - Meu A Porque não há duas sem três.. - Miss U - Meu Amor - Amo-te Para todos os gostos, para todas as ocasiões...porque mostrarmos o nosso amor seja por quem for ou pelo que for, nunca é demais! Como diz a minha amiga @leniagamito: I didn't fall in love, I rose in it. ❤ Disclaimer: encontram os 3 gpx dos percursos, no meu strava, link nas stories. Vão correr e espalhem amor! 🔥 Unidos Somos Mais Fortes
“Meu Amor!” Alguma vez se deram ao trabalho d “Meu Amor!” Alguma vez se deram ao trabalho de pararem e de sentirem o poder destas duas palavras? Ou nem precisarem de parar e serem automaticamente tocados pela força delas? O Amor pode ser demonstrado de tantas maneiras e feitios..mas há algumas formas que são tão simples e ao mesmo tempo tão absolutamente avassaladoras. Pensem para vocês...a quem chamariam ou chamam carinhosamente de “Meu Amor”? Não minimizem o Amor...o que dão e o que recebem que vos faz senti-lo e verbaliza-lo como vosso..como “Meu Amor”. Valorizem-no! Cuidem, respeitem, oiçam e deixem-se ouvir..não o digam em vão..digam-no de coração aberto e peito cheio, àqueles que vos são queridos, àqueles que amam e que fazem a diferença na vossa vida! Calcem os ténis, saiam para a rua e promovam o Amor..esse..a melhor e maior arma desta vida! 💚🔫 Disclaimer: Gpx do percurso no meu strava 🥰 mais um treino feito!
Porque há coisas que nunca saem de moda..ou pelo Porque há coisas que nunca saem de moda..ou pelo menos não deviam sair. “Tenho saudades tuas!”, quantos de vocês já o disseram hoje a alguém de quem gostam? O mundo precisa de mais pessoas sem medo de (se) dar! Então não deixem para amanhã os sentimentos bons que podem partilhar agora..já..com quem mais gostam! Hoje, mesmo com um dedo do pé partido 🤪, decidi experimentar ir correr levada pela motivação..a de me dar..e que boa a sensação de palmilhar kms à porta de casa desta maneira! 10km e o coração cheio... tu não és nada do que tens..tu és tudo aquilo que dás❤️ Disclaimer: Quem quiser ir espalhar amor..tem o gpx feito por mim no strava. 😘
Se há pessoas que tornam este mundo num lugar mel Se há pessoas que tornam este mundo num lugar melhor, a @orlanda.maximo é sem dúvida uma delas!! A energia, a garra e a alegria de viver são capazes de mover qualquer montanha..e ela é a prova viva disso! Hoje lá fui eu saltar da minha comfort zone, diretamente para a Aula de Step da Orlanda. Surpreendentemente e apesar de algumas falhas, até me fui safando bem mas mais importante de tudo, saí de lá com as endorfinas lá no alto e com vontade de mais. Sou muito crente que nós atraímos a energia que emanamos..por isso faço por me rodear diariamente de pessoas que me inspirem e que sejam para mim grandes exemplos. Crê o bem, planta o bem que o resto vem! 🙏🏻 Obrigada Orlanda por esta manhã❤️ Unidos Somos mais fortes!
“What if I fall? Oh but my darling, what if you “What if I fall? Oh but my darling, what if you fly?”🧚 É esta premissa que me guia e guiará sempre! Porque só assim me faz sentido viver! “So come with me, where dreams are born, and time is never planned. Just think of happy things and your heart will fly on wings, forever. All you need is faith, trust and a little pixie dust!” Peter Pan🌟
A felicidade da pessoa por ter ido ali ao Jamor co A felicidade da pessoa por ter ido ali ao Jamor correr 10km, meio estrada, meio trail, depois de 2 meses parada, e ter conseguido sacar um 2.ºLugar no Age-Group e 8.o geral feminina. Devagar se vai ao longe, e a forma física de dia para dia começa a voltar ao que era. Obrigada @prorunnersmagazine_pt pela oportunidade e obrigada @hms_sports1 pela organização de excelência..como sempre! Correr Jamor - 10km / 51min / 5:10min/km com 160d+
Foram 2 meses de Pink Hair 👩🏻‍🎤 que mar Foram 2 meses de Pink Hair 👩🏻‍🎤 que marcaram uma fase importante da minha vida. Há acasos que nos acontecem que só lá mais à frente é que percebemos o porquê deles existirem...este foi um deles. Nunca gostei de cor de rosa mas quis o destino que eu saísse da minha zona de conforto e abraçasse esta inesperada mudança com tudo..assim o fiz..e não é que gostei? Foram só 2 meses..mas o suficiente para me fazer perceber como é importante questionar o óbvio, experimentar coisas novas, arriscar, lidar com o medo e as inseguranças, olhar ainda mais para dentro, confiar ainda mais, valorizar-me ainda mais e relembrar-me que apesar de um cabelo cor de rosa marcar toda uma imagem, o que prevalece continua e continuará sempre a ser o coração, o meu coração..e esse nunca muda de cor❤️. Foram só 2 meses, cumpriu o seu propósito.. ..but now, back to base..pink was amazing but I love my blond hair! 🤠
“Na alegria e na tristeza, na saúde e na doenç “Na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, até ao fim da nossa vida!” Foi isto que dissemos naquele dia, não foi? ⛪️ 🤫😂 Não foi mas podia ter sido..pessoas como tu são as que prezo na minha vida. Onde imperam valores como o respeito, lealdade, compreensão, união, integridade, autenticidade, partilha, presença e gratidão...onde o amor que nos temos é a bandeira de ordem. A vida cruzou os nossos caminhos há uns anos atrás e eu não podia ser mais grata por isso, por tudo aquilo que já vivemos juntos, pelas aventuras e desventuras, pelos kms infindáveis que partilhámos por esse Portugal fora, seja de bike, a correr ou a nadar..pelas partilhas infinitas de pensamentos e sentimentos, por me abraçares nas alegrias e conquistas mas também me dares o ombro sempre que precisei. Não escolhi esta nossa foto ao acaso..a nossa vida junta já daria um bom livro mas caladinhos somos uns poetas 😂...o essencial será sempre invisível aos olhos. Gosto muito de ti meu amigo, meu @rui0valente e desejo-te assim os Parabéns e que continuemos por esta vida fora a desbravar este mundo sempre juntos! ❤️ Unidos Somos Mais Fortes
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