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Se quiseres acompanhar de perto a loucura saudável que é esta vida no mundo do triatlo, podes seguir-me diariamente nas minhas diferentes redes sociais.

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PT➕Tri Coach➕RPM🚴🏼‍♀️👇🏻
📍FH Oeiras-Ter 13h15/Qui 18h45/Sex 18h15
📍FH Olivais-Seg 13h15/19h30/Qua 19h
📍FH Roma-Ter 19h30/Qua 13h
📍FH Picoas-Sex 12h45

Rita Machado 🔛 IronMe
Quando há 5 meses comecei a dar aulas de RPM no F Quando há 5 meses comecei a dar aulas de RPM no Fitness Hut da Avenida de Roma, tinha um ou dois alunos…hoje orgulho-me de ter a casa cheia às terças-feiras, com boa energia, com entrega, com paixão. Ter pessoas que todas as semanas religiosamente não falham a aula, fazem-me acreditar que alguma coisa eu tenho que andar aqui a fazer bem. Dar aulas requer entrega, foco, trabalho e uma grande paixão por estar no palco a dar o nosso melhor ao próximo, a todos aqueles que diariamente ou semanalmente confiam em nós e no nosso trabalho. Por isso, um muito obrigada a todos os alunos que têm marcado presença assídua nas minhas aulas…esse é dos melhores elogios que me podem dar! Voltem sempre! ❤️ Unidos Somos Mais Fortes 🙏🏻❤️
Hoje alinhei na Meia Maratona de Cascais. 21km 🏃🏽‍♀️ A corrida tem sido escassa na minha rotina mas diz que o corpo tem memória..e por isso arrisquei. 😅 Ao km 15 levei com o “homem da marreta 💀⛏️”..e nessas alturas a cabeça é assolada de pop-ups: “não devias ter vindo”, “não tens preparação pra isto”, “a cabeça não quer, não insistas”, “senta-te masé no passeio e fica só a existir e a lamentar”, “ainda faltam 6km e tu não vais conseguir”..e por aí fora… Eu podia ter dado ouvidos aos pop-ups e ficar só a ver o tempo a passar mas decidi calar está voz interior e provar a mim mesma que mesmo nos dias em que percebemos que não temos forças para correr…se andarmos, se fizermos um pequeno trote, se simplesmente não ficarmos parados/resignados…mais cedo ou mais tarde chegaremos ao destino. Como diz o meu amigo Rui, a medalha é igual para todos, a forma como conseguimos alcançá-la só depende de nós, e para mim, não é importante o tempo que demoro a pô-la ao pescoço mas sim saber que a minha vontade e os passos mais lentos que consigo dar, quando a cabeça não quero dar mais, me levarão até ela. E assim foi…1H59 depois..estava feito. “…Enquanto não alcances, não descanses, de nenhum fruto queiras só metade!” Miguel Torga Um percurso incrível, um dia de luxo de sol e sem vento e tantas caras conhecidas, sorrisos e abraços 🫂 que fizeram valer cada km. Obrigada a toda a malta que se foi cruzando comigo e que puxou por mim 🙌 Unidos Somos Mais Fortes ❤️ E amanhã haja pernas para pedalar Fitness Hut Olivais: 13h15 e 19h30 Venham daí 💥
Para além do serviço de Personal Training no Fit Para além do serviço de Personal Training no Fitness Hut dos Olivais e Oeiras, podem também encontrar-me nas aulas de RPM e agora também FitMoves. A partir desta semana para além das habituais aulas (horários/locais na minha bio) começo também no Fitness Hut do Parque das Nações. 💥Aulas RPM💥 Fitness Hut Parque das Nações: Quartas 10H 45’ Quintas 10h30 30’ e 12h45 45’ 💥FitMoves💥 Quintas 10h 30’ Estou à vossa espera, venham treinar!🙌 Unidos Somos Mais Fortes❤️
@corridafimdaeuropa Uma viagem bonita entre Sint @corridafimdaeuropa Uma viagem bonita entre Sintra e o Cabo da Roca, 17km bem passados, ao lado do @rui0valente e da @anabranco87 . Obrigada a organização incrível pelo carinho e atenção e pela prova de excelência que criam todos os anos 🙏🏻 Foi muito bom encontrar alunos e amigos de longa data, foi bom lembrar-me como gosto disto! ❤️ Unidos Somos Mais Fortes!🙌
Queres vir fazer a @corridafimdaeuropa ? São 17k Queres vir fazer a @corridafimdaeuropa ? São 17km, num percurso incrivelmente bonito, a começar em Sintra e a acabar no memorável Cabo da Roca. Dia 29 de Janeiro, domingo, às 10H. 🥳 As inscrições na prova estão a decorrer e se quiseres fazer parte desta aventura envia-me msg que tenho uma oferta especial para ti! 🤩 Venham daí!!! Unidos Somos Mais Fortes ❤️🙏🏻
“Arranja um emprego que ames e que te apaixone e “Arranja um emprego que ames e que te apaixone e não terás que trabalhar um única dia da tua vida!” Que semana incrível, que energia boa, que entrega, que paixão, que aulas!!! Obrigada a cada um de vocês que se juntaram a mim esta semana, nesta viagem das aulas de RPM no Fitness Hut dos Olivais!! Segundas - 13:15h e 19:30h Quartas - 19h De coração cheio! ❤️ Unidos Somos Mais Fortes!!
Hoje despedi-me do meu sobrinho Bart🐶, 8 anos d Hoje despedi-me do meu sobrinho Bart🐶, 8 anos de muito amor, dele e nosso! O Óscar e a Cookie de certeza que o receberam em festa no céu dos cães, gosto de acreditar nisso e sentir que esse lugar de paz e tranquilidade existe e que eles estarão todos lá de cima a olhar por nós ⭐️ Foi um cão muito feliz e nós também por termos tido o privilégio de viver o amor dele e com ele. “Aqueles que passam por nós, não vão sós, não nos deixam sós. Deixam um pouco de si e levam um pouco de nós. “ ❤️
Quando resolvi tirar a formação de RPM não tinh Quando resolvi tirar a formação de RPM não tinha noção dos benefícios que isso me traria para a vida, para além do facto mais objetivo, que é poder fazer profissão, não só mas também, duma coisa que me apaixona, que são as bicicletas. De facto, percebi com a minha curta experiência de 6 meses na área, que este capítulo das aulas de grupo, apareceu na minha vida para me “obrigar” a viver no Agora. Decorar músicas, decorar coreografias, decorar movimentos, decorar a técnica, decorar contagens, prever dificuldades, arranjar soluções, entreter, capacitar, contribuir e ajudar, sair da minha zona de conforto, não viver apenas na prática de desporto de endurance mas trabalhar a alta intensidade. Tal como no teatro, até ao cair do pano, estamos ali, em direto, sem possibilidade de “corta” 🎬, sem repeat 🔂,nós, o palco, os alunos..e uma aula pela frente à nossa responsabilidade. Podemos ter a cabeça ocupada com 369696842728 situações, que naqueles 30 ou 45 minutos..o nosso foco de atenção só pode ser um…o Agora! E o desafio que é isso? Como se o RPM já não exigisse muito de mim🥹…este fim de semana resolvi ir tirar a formação de Body Attack. Para quem não sabe, é um treino de cardio, intervalado de alta intensidade e que combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade, que aumenta a força e a resistência.
 Foram dois dias incríveis de partilha de conhecimento, de experiência e de treino e eu não podia ser mais grata por isso. Estou toda dorida 😂 mas feliz! Tenho que agradecer ao @pmbico, o nosso Formador, pelo profissionalismo, pela exigência, pela paciência, pelo olhar clínico e crítico construtivo..mas acima de tudo pela paixão que o move e que nos passou nestes dois dias. Dá gosto poder aprender e crescer nesta área com pessoas como tu! Obrigada! Garantidamente que tenho muito trabalho pela frente..mas como eu costumo dizer “Quem acredita vai, e quem não acredita vai na mesma…desde que com motivação e paixão por aquilo que se faz!” Obrigada a todos os colegas que estiveram comigo, que energia boa…sem dúvida que Unidos Somos Mais Fortes! ❤️ #lesmillstribe #lesmillsbodyattack #bodyattack #lesmillsportugal #lesmillsinstructor
*2022* 👩🏽‍🎓 📍Formei-me como Técnic *2022* 👩🏽‍🎓 📍Formei-me como Técnica Especialista em Exercício Físico. 📍Tirei a formação de RPM, Les Mills e dei 150 aulas desde então. 📍Larguei a Publicidade e a Produção e comecei a trabalhar na área do desporto que tanto gosto. 📍Entrei na família fitness hut como PT e Group Trainer 🏊🏼‍♀️ 🚴 🏃🏽‍♀️ 📍Corrida fim da Europa 17km 📍Aquarace Sesimbra 📍Meia-Maratona de Lisboa 21km 📍MIUT - Ultra Trail da Madeira 42km 📍Ironman Cascais 3.8km, 180km, 42km 📍São Silvestre de Lisboa 10km ✈️ 📍Funchal, Madeira 📍Milão, Pila, Lagos Como, Itália 📍Porto Santo, Madeira 🚘 📍Tróia 📍Algarve 📍Sines 📍Santarém ▶️ Vi o fogo de artifício 🎆 mais bonito, na 🪵 ▶️Tive Covid 🦠 não foi grave e diverti-me no isolamento. ▶️Fui ver o SCP ao estádio c/Amigas ▶️Dei aulas que me encheram a alma e conheci alunos incríveis ▶️Nasceu o meu sobrinho Zé Maria ▶️Vi nascer o meu sobrinho de ❤️ Dudu ▶️Vi o concerto dos Back Street Boys ▶️Vindimei com a família e amigos ▶️Tive com os meus irmãos e sobrinhos ▶️Fiz amigos novos e reencontrei antigos ▶️Tive almoços, jantares, lanches, e outros momentos com pessoas de quem gosto muito ▶️Aprendi tanto sobre mim e quem me rodeia ▶️Vivi no conforto e fora dele também ▶️Fui muito feliz na praia, no campo, na cidade, em casa e no parque também. ▶️Amei e fui amada ▶️Tenho a família toda com saúde apesar dos percalços todos ao longo do ano ▶️Tenho casa, trabalho, amigos e amor ▶️Cresci, não só na idade mas ao ter muito mais consciência de mim Se calhar em conversa eu dizer-vos que este ano foi uma treta, relembrem-me por favor disto tudo e do mais que eu tenha vivido de bom ao vosso lado! 🙏🏻 Sei que vivi tudo isto e muito mais…e não o vivi nunca sozinha! Sou grata e tão mais feliz convosco por perto! ❤️ Hoje dei a minha última aula 🚲 deste ano, despeço-me assim de 2022. ✌🏻👋🏻 Obrigada a todos os que tiveram presentes, que festejaram comigo as minhas vitórias e me deram o ombro sempre que precisei, unidos seremos sempre mais fortes. ❤️
15 de Outubro 2022 📍Ironman Cascais 3.8km 🏊 15 de Outubro 2022 📍Ironman Cascais 3.8km 🏊🏼‍♀️ 180km 🚴 42km 🏃🏽‍♀️ - 14H tempo total! Quando me dizem que eu podia ser tão mais rápida e ter melhores resultados…eu digo-vos uma coisa, até me podiam dizer que subiria ao lugar mais alto do pódio…que eu não trocava a forma como vivo as provas e vivi este dia! Cada pessoa, cada abraço, cada palavra de incentivo, cada momento..todo o amor e tempo que me deram..família, amigos de longa data, amigos recentes, conhecidos e desconhecidos. Todo o apoio incondicional que nunca me deixou cair! Chegar àquela meta, ao final de 14H, é de uma emoção indescritível, viverá para sempre dentro de mim..saber que foi um ano difícil, que a minha preparação física específica estava muito aquém do que deveria ter sido feito mas saber que mesmo com inseguranças, a força do amor e da crença de quem estava ao meu lado, a minha cabeça e o meu coração…levaram-me e levam-me sempre a bom porto! Mais uma bonita história de resiliência e amor, com final muito feliz, que guardarei no meu álbum de memórias. 🧠 Obrigada é pouco, sou muito grata por vos ter tido ao meu lado neste dia! ❤️ Unidos Somos Mais Fortes❤️ #ironman #fullironman #ironmancascais #imcascais2022 #swimbikerun #triathlon #triathlon_in_the_world #triatlon #triatlo
📍MIUT - Ultra Trail da Madeira 2022🏝️ 4 📍MIUT - Ultra Trail da Madeira 2022🏝️ 42km 🏃🏽‍♀️ / 8h37min - Resumidos em 15min 🎥 Estava há 8 meses na gaveta, esta aventura vivida em Abril deste ano. O Sonho comanda a vida!!..e este foi mais um, realizado com sucesso..e que me recorda, nos dias mais difíceis 🪫, que na dificuldade..a resiliência e o amor, vencem sempre! Foi uma prova com final feliz! Unidos Somos Mais Fortes ❤️ #miut #ultratrail #ultratraildamadeira #miut2022 #miut42km #trail #trailrunning
Em Outubro deste ano, a Joaninha encontrou-me no I Em Outubro deste ano, a Joaninha encontrou-me no Instagram e contactou-me para a ajudar a começar a treinar corrida. Nunca ela o tinha feito antes e tinha esse desejo. Começamos a correr semanalmente juntas desde então e eu sugeri-lhe o desafio de fazer a @saosilvestredelisboa. Uma prova à altura da miúda atleta que vi evoluir de dia para dia em cada treino. Sem objetivos temporais, sem pressões..só com o foco no essencial..chegar àquela meta e saborear aquela conquista. Assim foi, com fé, descontração, sorriso no rosto, determinação, empenho e vontade de vencer, que a Joaninha percorreu comigo aqueles 10km, desfrutou daquele ambiente e cruzou aquela meta comigo! Ninguém sabe a luta que cada um trava para alcançar esta e outras metas mas é tão bom quando nos permitimos a tentar. “Nenhum sonho é grande demais, quando a sua vontade de vencer for maior!” Se há coisa que me dá prazer nesta vida e nesta profissão que escolhi, é poder ajudar o próximo não só a realizar sonhos, como poder assistir de perto à concretização deles. Obrigada Joaninha pela confiança, pela energia que também tu me deste ontem 🙌 tenho muito orgulho em ti! Que seja a primeira de muitas! E que 2023 nos traga mais treinos e corridas! Unidos Somos mais fortes❤️
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